ब्लैकपिंक की सदस्य जेनी अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद फिटनेस और स्वस्थ जीवन के प्रति अपने समर्पण से हमें विस्मित करने में कभी विफल नहीं होती हैं। हमेशा संगीत कार्यक्रम, कार्यक्रमों और अधिक के लिए दुनिया भर में यात्रा करते हुए, जेनी अपनी उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए अपनी आहार योजना और कसरत की नियमितता से जुड़ी रहती है। दिलचस्प बात यह है कि गायक के सरल आहार लक्ष्य और उत्तेजक कसरत बहुत मुश्किल नहीं हैं, फिर भी अविश्वसनीय परिणाम मिलते हैं।
जेनी एक सरल लेकिन प्रभावी फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान का पालन करती है। वह हमें याद दिलाने के लिए यहां हैं कि हमें अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अत्यधिक व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। थोड़े से अनुशासन और योजना के साथ, कोई भी आसानी से अपने फिटनेस टिप्स का पालन कर सकता है, यहां तक कि शुरुआत करने वाला भी।
ब्लैकपिंक जेनी का होनहार फिटनेस शासन
1. पिलेट्स कोर को मजबूत करने के लिए
चैनल एंबेसडर पिलेट्स से प्यार करता है और सप्ताह में कम से कम पांच दिन एक घंटे के सत्र या अधिक में फिट होने की कोशिश करता है। के-पॉप आइडल ने सोशल मीडिया के माध्यम से अपने पिलेट्स सत्रों की एक झलक साझा की, जिससे हर कोई उसकी अविश्वसनीय ताकत और लचीलेपन पर फिदा हो गया।
लेकिन क्यों पिलेट्स? व्यायाम का यह तरीका शारीरिक शक्ति, लचीलेपन और मुद्रा के लिए अद्भुत काम करता है। इसके अलावा, यह पेट की मांसपेशियों, कूल्हे की मांसपेशियों, लसदार मांसपेशियों, निचली और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों और भीतरी जांघ की मांसपेशियों जैसे मुख्य क्षेत्रों पर विशेष ध्यान देने के साथ शरीर में अधिकांश मांसपेशियों की गतिशीलता को बढ़ाता है।
यह झंझट-मुक्त और शुरुआती-अनुकूल भी है, क्योंकि आरंभ करने के लिए आपको केवल एक चटाई की आवश्यकता होती है।
2. शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए एरियल योग
के अनुसार sportskida, जेनी ने कुछ साल पहले साथी ब्लैकपिंक सदस्य जीसू के साथ हवाई योग का अभ्यास शुरू किया। हम गायक को इंस्टाग्राम पोस्ट में अपने टोन्ड फिगर को फ्लॉन्ट करते हुए देख सकते हैं, जिसके कैप्शन में बताया गया है कि एरियल योगा उन्हें ‘शांतिपूर्ण दिमाग’ हासिल करने में मदद करता है।
एक चटाई पर योग करने के बजाय, हवाई योग समान आंदोलनों को प्राप्त करने के लिए छत से निलंबित एक रेशम झूला का उपयोग करता है। यह गुरुत्वाकर्षण-विरोधी है योग बहुत चिकित्सीय। यह पीठ दर्द को ठीक करता है, फेफड़ों की क्षमता और लचीलेपन में सुधार करता है और एक महान तनाव निवारक है। इसके अतिरिक्त, यह संतुलन में सुधार करता है, फोकस में सुधार करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।
एरोबिक योग शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका कक्षा के लिए साइन अप करना है। फिर, एक बार जब आप अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप घर पर अपना स्वयं का स्टेशन स्थापित कर सकते हैं।
3. दिनचर्या में विविधता और मज़ा जोड़ने के लिए आउटडोर वर्कआउट
बाहर निकलने से एड्रेनालाईन पंपिंग हो जाती है और इनडोर व्यायाम से कम ज़ोरदार महसूस होता है। जेनी प्रकृति के इनाम में नए रास्तों की खोज करके अपने वर्कआउट को सुनिश्चित करती है।
आउटडोर वर्कआउट एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है, जिससे प्रदर्शन में वृद्धि होती है। धूप में काम करने से सेरोटोनिन बढ़ता है, एक ‘फील-गुड’ हार्मोन जो मूड को नियंत्रित करता है, और खुद व्यायाम करने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जिससे मुझे जल्दी मिलता है! अपने निकटतम स्पोर्ट्स पार्क के लिए पास प्राप्त करें, लंबी पैदल यात्रा करें, समुद्र तट पर जाएँ या अपने दिल को तैर कर बाहर निकालें, यहाँ बहुत सारे बाहरी कसरत विकल्प हैं जिन्हें आप कभी-कभी आजमा सकते हैं।
जेनी का डाइट प्लान
अगर आप जेनी को सोशल मीडिया पर फॉलो करते हैं, तो आपको पता चलेगा कि उसे स्वादिष्ट खाना पसंद है और कभी-कभी इतना स्वस्थ खाना नहीं। वह कभी-कभी धोखा देने वाले दिनों के साथ संतुलित आहार बनाए रखना पसंद करती हैं। एक रिपोर्ट के मुताबिक sportskidaजेनी वर्कआउट शुरू करने से पहले अधिकांश दिनों में फल या साबुत अनाज टोस्ट से युक्त एक त्वरित नाश्ता पसंद करती हैं।
इसके बाद दोपहर के भोजन के लिए एक एवोकैडो सलाद होता है। रात के खाने के लिए, जेनी एक गिलास डिटॉक्स जूस के साथ-साथ दलिया भी लेती है। सलाद, हल्का भोजन और डिटॉक्स जूस उसके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
इसके अतिरिक्त, के-पॉप स्टार नमकीन खाद्य पदार्थ खाने से बचते हैं क्योंकि अधिक मात्रा में सूजन, द्रव प्रतिधारण और हाथ, पैर और चेहरे में सूजन हो सकती है।
हमें जेनी का तंदुरूस्ती के लिए ताजा लेकिन दृढ़ दृष्टिकोण पसंद है।
(हीरो और फीचर इमेज क्रेडिट: जेनीरुबिजेन/इंस्टाग्राम)