मेरे फिटनेस ट्रैकर्स ने मुझे बंधक बना लिया है

बाथरूम में रोने का बहाना बनाने से पहले कम से कम मेरे लिए ऐसा ही था। जब मैं वापस आया, तो प्रोफेसर ने मुझे बताया कि जाहिर तौर पर मैं पानी में बहुत अच्छा नहीं कर रहा था इसलिए मेरे डेटा को खत्म करना होगा, लेकिन मुझे थोड़ी राहत महसूस हुई क्योंकि इसका मतलब था कि मुझे वास्तविक राशि जानने की जरूरत नहीं थी अतिरिक्त शरीर वसा की तुलना में मैंने बाकी कक्षा की तुलना में की थी, जो डिवीजन वन एथलीटों और कोक-आउट मॉडल से भरी हुई थी।

मेरी राहत तब सूख गई जब प्रोफेसर ने स्किन कैलीपर्स निकाले। मेरे सहपाठियों और मैंने एक-दूसरे के पेट और जांघों पर हाथ फेरा और निष्कर्ष निकाला कि यह मेरे युवा वयस्क जीवन के सबसे अहं को कुचलने वाले अनुभवों में से एक था। हमने इन नंबरों को अपने VO2 मैक्स, एरोबिक क्षमता के माप के साथ-साथ हमारे मील-रन टाइम और सिट-टू-स्टैंड प्रदर्शन के खिलाफ चलाया। हमने इन सभी परीक्षणों को एक दूसरे के सामने किया और विश्लेषण और रिपोर्टिंग के लिए अपने सहपाठियों को हमारे माप प्रकाशित करना पड़ा। मैं मॉडलों की तुलना में फिटर था – मैं एक नियमित जिम रैट और वीकेंड जॉगर था – लेकिन मेरे शरीर में बहुत अधिक वसा भी थी। एथलीट्स में फैट कम था और वे मुझसे ज्यादा फिट थे। मैं किसी भी श्रेणी में उत्कृष्टता का दावा नहीं कर सकता।

तब मुझे नहीं पता था कि अत्यधिक विस्तृत और सार्वभौमिक गुण जो मेरे शरीर को मापना इतना असुविधाजनक बना देते थे, वे वही गुण थे जो ऐसे मापों को आकर्षक और अंततः नशे की लत बना देते थे। लैब के बाहर के लोगों के लिए, फिटनेस ट्रैकर इसी दबाव को सक्षम करते हैं। 30 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों की कलाई पर बंधे, पहनने योग्य स्वास्थ्य उपकरण जैसे Fitbits और Apple घड़ियाँ मेट्रिक्स को चालू करने का वादा करती हैं जो सामान्य रूप से स्वयं-सेवा में बदल सकती हैं।

लेकिन हम में से बहुत से लोग अंत में एक दुष्चक्र में चले जाते हैं। एक बार “परिमाणित स्व” की विद्या आपके मानस में प्रवेश कर जाती है, तो आप स्वयं के साथ तालमेल बिठाने के विचार के साथ लगभग आध्यात्मिक आकर्षण महसूस करने लगते हैं। फिर आप थोड़ी देर के लिए फिटनेस ट्रैकिंग करते हैं, हर गतिविधि और सभी लागतों के बारे में जानते हैं, जब तक कि आप एक दिन नहीं उठते हैं और आप अपने शरीर के बारे में फिर से इतना कुछ जानने से डरते हैं, और आप आश्चर्य करते हैं कि क्या यह वादा किया गया स्वास्थ्य-प्रचार यात्रा है। हेडस्पेस तख्तापलट को सही ठहराने के लिए वास्तव में आपको काफी फायदा हो रहा है।

मैंने अपने कॉलेज की कक्षा से छपी अपनी रिपोर्ट को अपने नाइट स्टैंड पर एक दराज में बंद कर रखा था, जिस तरह से हम उन सभी चीजों को रखते हैं जिनके बारे में हम सोचना नहीं चाहते हैं लेकिन कभी-कभी हम सोचना नहीं चाहते हैं। फिर अगले साल मैंने हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षण लिया और कुछ आत्मविश्वास हासिल किया और जब मुझे अपनी रिपोर्ट वापस मिली, तो यह इतना रोमांचक नहीं था। मेरे शरीर की स्थिति को मापने के बारे में कुछ ने मेरी प्रतिस्पर्धी प्रकृति की अपील की। यह बेंचमार्क को मात देने के लिए ठोस आँकड़ों के साथ एक उपयोगी लक्ष्य-निर्धारण उपकरण की तरह लग रहा था, और मैं स्वस्थ जीवन शैली में भाग लेने के लाभों में एक पंथ जैसा विश्वास रखने के लिए अपने अध्ययन से काफी प्रेरित था। मैं जानता था कि इस संख्या में सुधार करना मेरे लिए अच्छा होगा। हालाँकि मैं पहले से ही फिट था, अपेक्षाकृत बोल रहा था, मुझे पता था कि फिटनेस और मेटाबॉलिक हेल्थ एक साथ सकारात्मक रूप से ट्रैक करते हैं। मैंने शरीर विज्ञान की अपनी समझ से सशक्त महसूस किया और डेविड गॉगिन्स, नेवी सील से प्रेरित दृढ़ विश्वास था कि अगर मैं अब आत्म-अनुशासन सीख सकता हूं, तो मेरा जीवन इसके लिए बेहतर होगा।

इसलिए मैंने एक Apple वॉच खरीदी। पहले दिन मैंने इसे पहना, मेरे पास दो घंटे की तीन कक्षाएं थीं, और इसने मुझे उनमें से प्रत्येक के माध्यम से आधे रास्ते में खड़े होने की याद दिला दी, जो मैंने ईमानदारी से किया था। एक हफ्ते के बाद, मैं यह देखने में सक्षम था कि इंटरफ़ेस के छल्ले को बंद करने के लिए किन दिनों में पुनर्गठन की आवश्यकता है, सहज रूप से यह दर्शाता है कि मैंने अपने दैनिक मूव, व्यायाम और स्टैंड लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है। यह मुझे दोस्तों का अनुसरण करने की अनुमति देता है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, उनके साथ प्रतिस्पर्धा करना, उन्हें पूरे दिन मेरे प्रदर्शन के बारे में सूचनाएं भेजना।

मुझे लटकाया गया। मैंने बाद में इंस्टाग्राम पर “फिटफ्लुएंसर” के बारे में सुना सभी स्वास्थ्य और फिटनेस ट्रैकिंग ऐप डाउनलोड किए। अपने खेल की ऊंचाई पर, मैं एक दिन में 20,000 कदम चल रहा था, MyFitnessPal पर एक ग्राम के दसवें हिस्से में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स लॉग कर रहा था, और स्ट्रैवा पर पड़ोस के 5K लूप के लिए एक स्थानीय किंवदंती के रूप में अपनी स्थिति बनाए रख रहा था। मैंने हर कसरत में लॉग इन किया और प्रति माह एक बार अधिकतम एरोबिक परीक्षण किया। किसी भी दिन, मुझे पता था कि मेरी नाड़ी कितनी बढ़ गई, मुझे कितने घंटे की आरईएम नींद मिली, मैंने कितने जिंक और मैग्नीशियम का सेवन किया और कितने दिनों तक मेरे बायोमार्कर सही दिशा में चल रहे थे।

कम से कम कुछ समय के लिए मुझे काफी ईश्वर जैसा महसूस हुआ। मेरे VO2 मैक्स को बढ़ाने और मेरी आराम करने वाली हृदय गति को लगातार कम करने से मुझे ऐसी ऊंचाइयां मिली हैं जो मैं पहले कभी स्वाभाविक रूप से हासिल नहीं कर पाया। सांसारिक के साथ थोड़ा और सहज होने के बाद, अपने आप को अपनी इच्छा की याद दिलाएं और ठोस संख्याओं के साथ इसे फिर से जगाएं।

लेकिन जैसे-जैसे मेरी व्यक्तिगत स्वायत्तता बढ़ती गई, वैसे-वैसे दूसरों को महत्व देने का मेरा जुनून भी बढ़ता गया। मुझे याद है कि मेरे गैर-डेटा-संचालित साथियों ने नवीनतम एचबीओ शो या नशे में खाने वाले पिज्जा रोल पर अपने दिन बर्बाद किए और खुद को वास्तव में, ईमानदारी से, उनके लिए खेद महसूस करते हुए देखा। मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने कुछ सर्वज्ञानी हैक्स खोजे हैं, और मैं समझ नहीं पा रहा था कि दूसरे क्यों नहीं पकड़ रहे थे। निश्चित रूप से, मैंने 30-दिन की फिटनेस चुनौती या दूरस्थ योग कक्षा में शामिल होने के लिए अपने सोशल मीडिया को प्रोत्साहित करके अपनी नई जीवन शैली की खुशियों को साझा करने की व्यर्थ कोशिश की है, लेकिन वास्तव में यह सब साझा करने के लिए- मेरा शरीर- स्वास्थ्य लाभ लगभग सात दिनों के लिए स्कोर। बिल्कुल सही था, हालांकि उस सप्ताह हर दिन सुबह 8 बजे से पहले मैं आपसे अधिक मील दौड़ता था, और क्या आप देखेंगे कि मैं हर मील कितनी अच्छी तरह से चला और मेरा समुद्र तट मार्ग कितना सुंदर था – इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि 64 लोगों ने मेरी तारीफ की!

जब तक चीजें घटित होने लगीं, तब तक मैं आमतौर पर जीने के इस तरीके में विश्वास करता था। सबसे पहले, मेरे आँकड़ों ने मुझे उन कहानियों को बताने से रोक दिया जो मैं सुनना चाहता था। शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम और व्यवहार संशोधन के किसी भी रूप के लाभ वास्तव में मजबूत हैं। आप जितने फिटर होते हैं, फिटर बनना उतना ही कठिन होता है। मैंने अपनी प्रगति में एक दीवार मारा जब मुझे एहसास हुआ कि मैंने योग्यता और क्षमता के लिए प्रॉक्सी के रूप में अपनी मेट्रिक्स को अवधारणा बनाना शुरू कर दिया है। मैंने महसूस किया कि उन्होंने उच्च मानकों पर खरा उतरने और कठिन काम करने की मेरी क्षमता को मापा, और शारीरिक प्रतिष्ठा के इस आकलन ने मुझे अपने क़दमों की गिनती और अपने आत्म-मूल्य के बीच सीधा संबंध बनाने के लिए प्रेरित किया। इसे साबित करने के लिए उच्च हृदय गति परिवर्तनशीलता के बिना मैं आम तौर पर कुशल और उच्च उपलब्धि कैसे महसूस कर सकता हूं?

मैंने जो भी अस्थायी देव परिसर बनाया था, वह जल्दी से चिंता और थकावट में लुप्त हो रहा था। यह उतना मामला नहीं था जितना मैंने आशा की थी, दिन के अंत में रहने वाले कमरे के चारों ओर लगातार बढ़ते कदमों की गिनती के लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश कर रहा था और एक अतिरिक्त कसरत में फिट होने के लिए सामाजिक घटनाओं को छोड़ देना टिकाऊ नहीं है। देर से काम करने के बारे में अपने दोस्तों से झूठ बोलना ताकि आप खाने के लिए बाहर जाने से बच सकें, क्योंकि बाहर खाने का मतलब है कि अपने भोजन पर नज़र रखने में अपारदर्शिता का स्तर लेना, जिसे आप जानते हैं कि आधी रात को 10-मील की घबराहट होगी, यह बनाए रखने का एक तरीका नहीं है रिश्ता। या संतुष्टि पाएं। हालाँकि, यह अकेलेपन, नींद की कमी, एकाग्रता की कमी, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पुरानी उत्तेजना की गारंटी देने का एक निश्चित तरीका है, ये सभी आपकी संख्या को फिर से कम कर देते हैं।

मुझे पता है कि यह चरम लगता है, और यह था। लेकिन दूसरों के पास मेरे द्वारा निपटाए गए जुनून और चिंताओं के सूक्ष्म संस्करण हैं। आप नाराज हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपका जीपीएस सिग्नल आपके लंबे समय के दौरान बंद हो जाता है – “यदि आप स्ट्रैवा नहीं कर रहे हैं, तो आप क्या व्यायाम कर रहे हैं?” यह एक वास्तविक घटना है जिसका मनोवैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है। या हो सकता है कि आप अपने आप को पोस्ट-पंप प्रोटीन शेक लेने के लिए मजबूर कर दें, भले ही आप थोड़ा मिचली कर रहे हों और आप स्वाद से नफरत करते हों। हो सकता है कि आप खेल का आनंद लेने के बजाय टेनिस मैच के दौरान अपनी हृदय गति को लाइव-स्ट्रीम करें। या हो सकता है कि आप हर शुक्रवार की रात अपने पहनने योग्य कपड़े उतार दें, क्योंकि आप यह नहीं सोचना चाहते कि कैसामिगोस के चार शॉट्स आपके दिल पर क्या प्रभाव डालते हैं।

यह सब डिजाइन का नतीजा है। पहनने योग्य फिटनेस तकनीक उपयोगकर्ताओं को अपने एथलेटिक कौशल को सुंदर डेटा विज़ुअलाइज़ेशन में बदलने के वादे के साथ लुभाती है जिसे एक टैप से सोशल मीडिया पर साझा किया जा सकता है। यह एक निश्चित जनसांख्यिकीय को आकर्षित करता है जो अपने शरीर के बारे में एक थीसिस से डरते नहीं हैं और वास्तव में इसे दुनिया में प्रसारित करने की संभावना से लुभाते हैं।

इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए, फिटनेस ट्रैकर्स के शुरुआती गोद लेने वाले आमतौर पर पहले से ही नैदानिक ​​​​मानकों से स्वस्थ होते हैं। यहाँ स्पष्ट विडंबना यह है कि इन उत्पादों का विपणन स्वास्थ्य तकनीक के रूप में किया जाता है, बीमार लोगों को ठीक होने में मदद करने के लिए बहुत कुछ किए बिना। आय और स्वास्थ्य परिणामों के बीच मजबूत कड़ी को देखते हुए, इन उत्पादों के उच्च मूल्य बिंदुओं की संभावना उन्हें उन लोगों के लिए दुर्गम बना देती है जो उनसे सबसे अधिक लाभान्वित हो सकते हैं। मेरे अनुभव के आधार पर, कोई यह तर्क भी दे सकता है कि फिटनेस ट्रैकर्स अक्सर विपरीत काम करते हैं – स्वस्थ लोगों को बीमार, अधिक विक्षिप्त बनाते हैं।

काश मैं कह सकता कि मैं फिटनेस ट्रैकिंग के कपटपूर्ण परिणामों को पहचानने के लिए पर्याप्त अंतर्दृष्टिपूर्ण था जो मेरे साथ हो रहा था। या अगर मैं अपने होश में आ गया होता और अच्छे के लिए फिटनेस ट्रैकिंग छोड़ देता, तो उसके पास कुछ प्रभावशाली, महाकाव्य कहानियाँ होतीं। वास्तविकता यह है कि एक महामारी हिट होती है और जीवन धीमा हो जाता है, और मैं एक गर्म जलवायु से दूर चला गया जहां मैंने बोस्टन में संदिग्ध आवृत्ति के साथ बिकनी पहनी थी, जहां एक प्यारा नया बॉक्सी स्वेटर आपके शरीर के वसा प्रतिशत की तुलना में अधिक सामाजिक पूंजी के लायक है। और मेरी कलाई पर बजर के रूप में मेरा जुनून धीरे-धीरे फीका पड़ गया और मुझसे दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताने का आग्रह किया और रात 10 बजे तक अपने प्रोटीन लक्ष्य को पूरा कर लिया। पहनने योग्य जब तक मैंने इसे पूरी तरह से पहनना बंद नहीं कर दिया।

यह सब कुछ शर्म की बात है क्योंकि पहनने योग्य समग्र रूप से मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं उनके द्वारा एकत्र किए जाने वाले डेटा की मात्रा पहले से ज्ञात प्रवृत्तियों की पहचान के लिए अनुमति देती है। वे एक बार और सभी के लिए समाप्त हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, उस तीसरे कप कॉफी से जुड़ा अपराधबोध (कैफीन 6 प्रतिशत तक कसरत के बाद की रिकवरी में सुधार करता है – थोड़ा जीवित!) वे हमें बता सकते हैं कि शराब स्वास्थ्य के लिए कितनी खराब (वास्तव में खराब) है , देर से। कैसे खाना स्वास्थ्य के लिए बुरा है (एक प्रकार का बुरा), और स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा आभार (दिल से अच्छा)। जब वे हमें बताते हैं कि हमारे पालतू जानवर कल्याण के लिए कितने फायदेमंद हैं (अपने कुत्ते के साथ बिस्तर साझा करना 3 प्रतिशत तक सुधार में सुधार करता है) तो वे कुछ स्वागत योग्य सनक भी पेश कर सकते हैं। वे COVID-19 और सामान्य रूप से बीमारियों का जल्द पता लगाने में भी माहिर हैं।

मेरा कहना है कि पहनने योग्य स्वास्थ्य प्रौद्योगिकी के स्वास्थ्य और मानव प्रदर्शन के लिए भविष्य के बड़े निहितार्थ हैं, लेकिन इसे पूर्ण अनुकूलन को ध्यान में रखकर नहीं बनाया जाना चाहिए। हर किसी को ओलंपियन की तरह ट्रेनिंग करने की जरूरत नहीं है और न ही उन्हें ऐसा करना चाहिए। वास्तव में, अगर पहनने योग्य मन की शांति और सामान्य खुशी से दूर ले जाते हैं, तो वे बिल्कुल भी अनुकूलन नहीं कर रहे हैं। मेरा आदर्श पहनने योग्य वह है जिसे मैं पहनना चाहता हूं लेकिन बहुत बुरी तरह नहीं। डिफ़ॉल्ट रूप से मुझे प्रतिस्पर्धी और आत्म-अवशोषित किए बिना मेरी गतिविधियों से उपयोगी अंतर्दृष्टि एकत्र करता है। एक जो एथलेटिक रूप से अभिजात वर्ग के लिए आत्म-अनुकूलन के बजाय या कम से कम अतिरिक्त रूप से नैदानिक ​​​​सुधार के लिए डेटा की प्रभावशाली मात्रा का उपयोग करता है। फिटनेस ट्रैकर्स के गोल्डीलॉक्स मेरी उदासीनता और घबराहट को सीमित करने में मेरी मदद करेंगे।

जब तक वह उपकरण साथ नहीं आता, मुझे लगता है कि मैं काफी स्वस्थ हूं।

एलोइस डेवनपोर्ट बोस्टन में एक शोधकर्ता और उद्यमी हैं। वह कॉग्निटिव साइकोलॉजी में पीएचडी कर रहे हैं।