फीनिक्स – स्वस्थ होने या वजन कम करने के लिए उत्साहित और प्रेरित नए साल की शुरुआत याद रखें? और फिर, एक महीने बाद, आप कई लोगों की तरह फिटनेस वैगन से गिर गए होंगे।
फिटनेस गुरु क्रिस पॉवेल कहते हैं, “40% से अधिक लोग, केवल पहले चार हफ्तों में, अपने समाचार प्रस्तावों से गिर जाते हैं।”
यदि आपको लगता है कि यह बुरा है, तो यह और भी बुरा हो जाता है, पॉवेल कहते हैं। “साल के आधे रास्ते में, 60% से अधिक लोग संकल्पों का पालन नहीं कर रहे हैं।”
एक सुपर फ्रेंड को स्वीकार करें
एक सुपर फ्रेंड वह होता है जो जानता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। पॉवेल ने कहा, “जब मैं स्वीकारोक्ति कहता हूं, जब आप अपने आप को प्रतिबद्ध करते हैं, जब आप इसे खराब कर देते हैं क्योंकि कोई भी यात्रा सही नहीं होती है, तो आप इसे खराब करने जा रहे हैं, फोन पर अपने दोस्त को टेक्स्ट करें, वह सुपर दोस्त। और बस उन्हें जाने दो जानिए, ‘अरे, मैंने गड़बड़ कर दी; मुझे यह करना चाहिए था।’ “
पुनर्मूल्यांकन
इस बारे में सोचें कि आपने क्या ग्रहण किया है और यदि यह आपके लिए बहुत अधिक है। पॉवेल ने कहा, “हो सकता है कि एक अतिरिक्त चौथाई पानी पीने की कोशिश करने के बजाय, केवल दो कप अतिरिक्त पिएं। यह कहने के बजाय, ‘आप आज 15 मिनट तक दौड़ने जा रहे हैं,
इसे फाइव में तोड़ दें। तो 100% परिवर्तन ठीक है। आप बदलने वाले हैं। ठीक है।”
सिफारिश कर कार्रवाई करें
पॉवेल ने कहा, “जिस क्षण आप कहते हैं, ठीक है, मैंने इसका पुनर्मूल्यांकन किया है, हो सकता है कि यह सिर्फ एक अस्थायी था, शायद मैं उन पुराने वादों को पूरा नहीं कर सकता, या आप जानते हैं कि मैं उन्हें बदलने जा रहा हूं और मैं मैं आगे बढ़ने जा रहा हूं।” और मैं उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए उकसाऊंगा जो मुझे पता है, मैं इसे हर दिन कर सकता हूं। यह पुनर्मूल्यांकन है। और फिर हम कहते हैं कि एक बार यह हो जाने के बाद, मैं इसे हर एक दिन याद करके करने का वादा करता हूं , मुझे लगता है कि आप कार्रवाई करने जा रहे हैं।”
बॉटम लाइन, पॉवेल कहते हैं, “हम विफलता को प्रक्रिया मानते हैं, असफलता नहीं। गिरना ठीक है, लेकिन यदि आप इन सरल चरणों का उपयोग करते हैं, तो आप वापस उठेंगे और आप चलते रहेंगे और अंततः आप तुम कहाँ होना चाहते हो।”
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